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Let’s Exercise#1
Tim was worried about what type of report?
提姆在擔心哪個報告?

a) School report
b) Dentist report
c) Body check-up report
d) Work report

提姆在擔心哪個報告?

  1. 學校成績報告
  2. 牙齒檢查報告
  3. 健康檢查報告
  4. 工作進度報告

關鍵字

【Keywords】
1. Body check-up (n) 健康檢查
 I go for a body check-up every 6 months. 我每六個月做一次健康檢查。

2. Blood pressure (n) 血壓
 The ideal blood pressure is between 120 and 80. 理想的血壓是在120-80之間。

3. Blood sugar level (n) 血糖高度
 Your blood sugar level is usually lowest in the morning. 你的血糖量通常在早上是最低的。

4. Cholesterol level (n) 膽固醇量
 People with high cholesterol level may have increased risk for heart disease. 膽固醇高的人可能比較容易得心臟病。

5. Exercise (v) 運動
 Tim needs to exercise more! 提姆需要更常運動!

High Blood Pressure 高血壓
High Blood Sugar 高血糖
High 4. Cholesterol Level 高血脂

 

Personal Trainer 私人教練

 

影音來源 空中英語教室https://www.youtube.com/watch?v=R7uRPnORo5A&index=8&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp

 

 

Let’s Exercise#2
What shouldn’t you wear when you exercise?
運動時不該穿著什麼?

a) Sandals
b) Slippers
c) Dress shoes
d) All of the above

運動時不該穿著什麼?

  1. 涼鞋
  2. 拖鞋
  3. 正式皮鞋
  4. 以上皆是

關鍵字

【Keywords】
1. Sandals (n) 涼鞋
 Peter wears Sandals when he goes to the beach. 彼得去沙灘時會穿涼鞋。
2.Soda (n) 汽水
 My favorite soda is coke. 我最喜歡的汽水是可樂。
3. Junk food (n) 垃圾食物
 Junk food is bad for your health! 垃圾食物對你的健康有害。
4. Focus (adj) 專心
 Grace did well on her test because she is focused in class. 葛雷絲考試考得很好,因為她上課很專心。

 影音來源 空中英語教室 

https://www.youtube.com/watch?v=GsZUwm14usM&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp&index=7

 

 

Let’s Exercise#3
Why is it important to warm-up before you exercise?
為什麼運動前暖身很重要?

a) To stretch your muscles
b) To raise your heartbeat
c) To raise your body temperature
d) All of the above

為什麼運動前暖身很重要?

  1. 為了要伸展肌肉
  2. 為了要加速心跳
  3. 為了要使體溫升高
  4. 以上皆是

關鍵字

【Keywords】
1. Warm-up (n) 熱身
 Athletes always warm-up before their game. 運動員在比賽前總是會暖身。

2. Muscle (n)肌肉
 My muscles are sore from exercising yesterday. 我的肌肉因為昨天的運動,現在還在痛。

3. Heartbeat (n) 心跳
 My heartbeat increases when I get nervous. 我緊張的時候心跳就會加快。

4. Body temperature (n) 體溫
 I drink cold water to cool down my body temperature. 我喝冰水讓體溫下降。

 

影音來源 空中英語教室 

https://www.youtube.com/watch?v=5c07dFYzWAE&index=6&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp

 

Let’s Exercise#4
Which part of your body are your abs located?
你的腹肌位在身體哪個部位?

a) Stomach
b) Legs
c) Arms
d) Back

 

你的腹肌位在身體哪個部位?

  1. 腹部
  2. 腿部
  3. 手臂
  4. 背部

關鍵字

【Keywords】
1. Abs (Abdominal) muscle (n) 腹肌
Tim has nice Abs. They are also known as six-packs. 提姆有很棒的腹肌。它們又稱六塊肌。

2. Bend (v) 彎曲
Bend your legs when you do sit-ups. 做仰臥起坐的時候,可以把腿彎起來。

3. Straight (adj) 直的
Keep your back straight when walking. 走路的時候背要伸直。

4. Hip (n) 臀部
Anna hurt her hip when she slipped in the rain last week. 安娜上星期在雨中滑倒時,摔傷了臀部。

 

影音來源 空中英語教室 

 

https://www.youtube.com/watch?v=wNc1Efnbm9s&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp&index=5

 【Let’s Exercise】#5 Upper body exercise
Which exercise is best for training your upper body muscles?
哪一種運動最能訓練你上半身的肌肉?

A. Push-ups
B. Sit-ups
C. Squats
D. All of the above

哪一種運動最能訓練你上半身的肌肉?

  1. 伏地挺身
  2. 仰臥起坐
  3. 深蹲
  4. 以上皆是

關鍵字

【Keywords】
1. Push-up (n) 伏地挺身
 Carol does 10 push-ups every day before she goes to sleep.
 卡蘿每天睡覺前會做十下伏地挺身。

2. Arm (n) 手臂
 To be a good baseball pitcher, you will need a really strong arm.
 要成為一名好的棒球選手,你需要非常強壯的手臂。

3. Chest muscle (n) 胸肌
 Josh needs to work more on his chest muscle.
 賈許需要多訓練他的胸肌。

4. Variation (n) 變化
 There are many variations in the rules of basketball.
 籃球賽的規則中有很多變化。

 

 

影音來源 空中英語教室 

 https://www.youtube.com/watch?v=wNc1Efnbm9s&index=5&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp

 

 【Let’s Exercise】#6 Legs exercise
Which is the most popular legs exercise for girls?
哪一種運動是女孩子最喜歡的腿部運動?

A. Weight lifting
B. Heel Raises
C. Lunges
D. Squats

 

哪一種運動可以鍛鍊你的小腿肌肉?

  1. 舉重
  2. 舉踵
  3. 弓箭步
  4. 深蹲

關鍵字

【Keywords】
1. Heel (n) 腳跟 My heel hurts from hiking yesterday.
昨天的登山健行讓我腳跟很痛。

2. Calf (n) 小腿肚 I pulled my calf muscle when playing football last weekend.
上週末踢足球的時候,我拉傷了小腿的肌肉。

影音來源 空中英語教室 

 https://www.youtube.com/watch?v=Evhgu5GLxfI&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp&index=3

 【Let’s Exercise】#7 Legs exercise
Which is the most popular legs exercise for girls?
哪一種運動是女孩子最喜歡的腿部運動?
a) Weight lifting
b) Heel Raises
c) Lunges
d) Squats

哪一種運動是女孩子最喜歡的腿部運動?

  1. 舉重
  2. 舉踵
  3. 弓箭步
  4. 深蹲

關鍵字

【Keywords】
1. Weights (n) 重量(健身器材) Steve uses 10kg weights to train his arms.
史帝夫用十公斤的重量訓練他的手臂。

2. Squat (v) 深蹲Cindy hates squatting in the bathroom.
辛蒂討厭蹲著上廁所。

影音來源 空中英語教室

https://www.youtube.com/watch?v=bKDckptyRBk&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp&index=2

【Let’s Exercise】#8 Core exercise
What are core exercises good for?
核心運動對什麼很好?
a) Improves your balance
b) Strengthens your muscles
c) Burn off calories
d) All of the above

核心運動對什麼很好?

  1. 提升你的平衡感
  2. 強健你的肌肉
  3. 燃燒卡路里
  4. 以上皆是

關鍵字

【Keywords】
1. Core (n) 核心Doing core exercises can strengthen your back.
 核心運度可以增強你的背部。

2. Balance (n) 平衡 I can’t ride a bicycle because I have really poor balance.
 我不會騎腳踏車,因為我的平衡感很差。

3. Calorie (n) 卡路里(熱量單位) I burned 300 calories in the last 45 minutes.
 我在過去的四十五分鐘燃燒了三百大卡。

4. Hold (v) 保持 You must hold this position for 1 minute.
 你必須保持這個姿勢一分鐘。

 

Plank  棒式

影音來源 空中英語教室 

 https://www.youtube.com/watch?v=lxcjDbFHZ2Q&index=1&list=PLsaynr-2VaKcyUKRebNs_Q6_L_nSRvQcp

 

HIIT 高強度間歇訓練

(High-Intensity Interval Training)

 沒有自動替代文字。

 

圖片來源 https://www.facebook.com/LiveABC/photos/a.116335821749330.21243.116331751749737/1252548621461372/?type=3&theater

 

 

 

 

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